OM on ehkä tärkein mantra. Vedisen filosofian mukaan elämä maailmankaikkeudessa alkoi tällä pyhällä äänellä. Maailman tila värisee Vuk Omin kanssa. Toista OM, jotta voit tuntea maailmankaikkeuden harmonian, paeta arjen ongelmista.
Ohjeet
Vaihe 1
Mantra OM (AUM-transkriptiossa) on maailmankaikkeuden alku. Sinun on aloitettava aamu tai hyvä uusi teko tämän mantran ääntämisellä. Om toistetaan meditaation tai joogaharjoituksen alussa virittymään harmonian ja valon värähtelyyn ja poistamaan vieraat ajatukset taustalle. OM puhdistaa mielen ja sielun, harmonisoi koko kehon ja siinä olevan energian liikkeen.
Vaihe 2
Viritä rentoutumiseen ja meditaatioon. Tarjoa rauhaa ja hiljaisuutta huoneessa. Istu selkäsi suoraan lootusasennossa tai missä tahansa asennossa, joka on sinulle miellyttävä. Aseta kätesi polvillesi, kämmenet ylöspäin. Dhyana mudra, tiedon mudra (sormien erityinen asento, johon peukalot ja etusormet ovat kytkettyinä, ja keski-, rengas- ja pikkusormet taitetaan yhteen ja suoristetaan) auttaa harmonisoimaan vuorovaikutusta maailmankaikkeuden kanssa. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti ja syvästi.
Vaihe 3
Voit aloittaa joogan seisomisen. Nouse suoraan, suorista hartiat, poista alaselän kaari. Tunne kuinka paino jakautuu tasaisesti jalkaan. Taita kätesi rinnan edessä osoittamalla peukalosi sydäntäsi kohti. Tätä kantaa kutsutaan Namasteiksi. Sulje silmäsi ja hengitä syvään ja rento.
Vaihe 4
Hengitä syvään ja laula OM: ää hengittäessäsi. Äänenvoimakkuudella ei ole merkitystä. Yritä olla laulamatta kurkulla, anna äänen tulla vapaasti vatsastasi, jolloin koko kehosi värisee. Venytä hengitystäsi, mutta älä liikaa itseäsi. Laske mantra rauhallisesti ja vapaasti. Kun laulat OM: tä, yritä säilyttää äänen mittasuhteet: anna äänen [M] kestää kolme kertaa pidempään kuin [O].
Vaihe 5
Toista mantran laulaminen istunnon lopussa ja tunne harmoniaa ja kiitollisuutta koko maailmalle.
Vaihe 6
Mantran laulamista varten ei ole erityisiä sääntöjä. OM voidaan toistaa aina ja kaikkialla itsellesi. Mitä tahansa teetkin, tunne yhteytesi maailmankaikkeuteen, Jumalaan. Voit käyttää muita mantroja, jos tiedät niiden merkityksen. Japa on erityinen meditaatiotyyppi, johon kuuluu pyhien äänien toistaminen. Toista mantroja liikenteessä, kävelyllä, kaupassa, keskity sisäiseen maailmankaikkeuteen, vapauta mielesi arjen ongelmista, pakkomielteisistä ajatuksista ja kaaoksesta. Anna harmonian ja rakkauden elää elämässäsi.
