Kristillistä Herran kasteen pyhäpäivää vietetään Jeesuksen Kristuksen kasteen kunniaksi Jordan-joella. Ajan myötä loppiainen kylpemisestä tuli perinne. Ilmasto-olosuhteissamme jääveteen upottaminen on keholle stressaavaa. Siksi sinun tulisi valmistautua loppiaisen uimiseen etukäteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun tulisi alkaa valmistautua loppiaisen uimiseen muutamassa viikossa (tai parempi, kahdesta kolmeen kuukauteen). Harjoittele kontrastisuihkua illalla ja mene aamulla parvekkeelle shortseilla ja T-paidalla muutaman minuutin ajaksi. Tämä auttaa kehoa valmistautumaan lämpötilan muutoksiin. Voit pyyhkiä itsesi päivittäin kylmällä vedellä kastetulla froteepyyhkeellä.
Vaihe 2
Poista viikko ennen uimista ruokavaliosta sitrushedelmät, ruusunmarjat, vihreät ja muut C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, mikä lisää immuniteettia. Jäävedessä uiminen parantaa immuunijärjestelmää ja keho voi reagoida taaksepäin.
Vaihe 3
Luopu alkoholista kokonaan. Se lisää sydämen kuormitusta ja edistää nopeaa hypotermiaa.
Vaihe 4
Juo rkl kalaöljyä kaksi tuntia ennen uintia ja syö suuri ateria. Tämä lisää ruumiin pakkasenkestävyyttä.
Vaihe 5
Jäähdytä vähitellen. Poista ensin päällysvaatteet, sitten kengät ja riisu vyötärölle, kun totut kylmään, riisu loput vaatteesi. Lämmitä lihakset (tee kyykkyjä, taivutuksia, heiluta kätesi). Hiero ihoasi lumella, niin sukellus tapahtuu vähemmän rasitusta keholle. Uimiseen naisten tulisi valita yksiosainen uimapuku ja miesten valita löysät uimahousut. Mutta on parempi ommella pitkä paita Epiphany-uimiseen (kuten perinteen mukaan pitäisi olla) luonnollisesta puuvillasta.
Vaihe 6
Sukelluksen aikana kaikkien liikkeiden tulisi olla hitaita ja selkeitä. Itse uiminen saa kestää enintään minuutin. Tämä aika riittää uppoutumaan kolme kertaa veden alle päinvastoin, kuten on tapana, ja päästä ulos rannalle. Jos yhtäkkiä tunnet kylmää, sinun on heti päästävä vedestä. Tämä osoittaa, että hypotermia on alkanut.
Vaihe 7
Käytä uimiseen mukavia vaatteita (ilman turhia siteitä ja kiinnikkeitä) ja luistamattomia kenkiä. Ota mukaan froteepyyhe ja matto. Heti uimisen jälkeen seiso matolla, aseta hattu, hiero itsesi perusteellisesti pyyhkeellä ja vaihda kuiviksi vaatteiksi. Lämmitä sitten kuumalla sitruunateellä.
Vaihe 8
Ja mikä tärkeintä, loppiainen uiminen ei ole kansanperinnettä eikä kansan tapaa. Siihen pitäisi osallistua uskossa. Ennen sukellusta uskovat ristittävät itsensä ja menevät veteen rukoilemalla itsensä ja rakkaitaan. Uiminen on kolminkertainen upotus veden alla pään kanssa, kun taas uskovat kastetaan ja sanotaan: "Isän ja Pojan ja Pyhän Hengen nimessä!"
