Monet ihmiset pitävät julkista puhumista suurena stressinä. He alkavat huolestua kauan ennen kuin esiintyvät yleisön edessä. Ja tämä huoli ei anna heidän mennä, ennen kuin he lähtevät näyttämöltä tai tribuutilta. Pahinta on, että jos vapina tulee yleisön havaittavaksi, sekoittaa ajatuksia, sanoja ja yleensä pudottaa puhujan tasapainosta. Kuinka voittaa julkisen puhumisen pelko?
- Ensinnäkin sinun on valmistauduttava hyvin. Olkoon se luento, runous, lyhyt puhe tai viesti, sinun tulisi lukea teksti harkitusti useita kertoja ja tarvittaessa muistaa se. Voit valmistaa erityisiä kortti-vinkkejä, jotka tiivistävät tulevan puheen. Ne auttavat sinua keskittymään materiaaliin eivätkä menetä pääidettä.
- Harjoittelu on suuri apu jännitteiden lievittämiseen. Tietenkin voit yrittää puhua useita kertoja peilin edessä, mutta tehokkaammin elävien ihmisten edessä. Ystävät ja sukulaiset voivat toimia "kokeilijana". Joten voit myös harjoittaa eleitäsi, ilmeitäsi, puhesiopeuttasi, työskennellä loissanoilla, kuten "täällä", "yleensä" ja tylsillä, venytetyillä "mmm", "uh" jne.
- Pudota perfektionismi. Älä yritä tehdä suorituksestasi täydellistä. Perfect on usein synonyymi tylsälle. Pyri olemaan kiinnostava kuuntelijalle käyttämällä tunnehyökkäyksiä, vitsejä, ehkä tarkoituksellisia liukastumisia, kysymyksiä jne. Tämä auttaa lievittämään jännitystä paitsi sinulta myös hälventämään yleisön uneliaisuutta.
- Harkitse ulkonäköäsi. Jos henkilö näyttää hyvältä, hän tuntee itsevarmuuden. Tämä on tunnettu tosiasia. Niitä ei pidä laiminlyödä. Puhtaat vaatteet, kengät, siisti kampaus, meikki naisille ovat jo puolet onnistuneesta suorituksesta.
- Suorita nivel- ja hengitysharjoituksia juuri ennen lavalle menoa. Ensimmäinen auttaa venyttämään äänijohtoja ja puhetta, toinen lievittää ahdistusta.
- Jotkut puhujat tuovat mukanaan pieniä talismaniatuotteita auttamaan heitä uskomaan itseensä ja rauhoittumaan. Tämä voi olla esimerkiksi tavallinen paperiliitin, hakaneula tai "onnekas" kynä.
- Jos sinulla on julkinen puhuminen tulossa etkä näe itseäsi ollenkaan lavalla, ilmoittaudu julkisen puheen erityiskursseille. Asiantuntijat opettavat sinulle, kuinka pitää kiinni lavasta ja selviytyä siten pelosta.
