Paasto on hyvä keholle, myös lääketieteellisestä näkökulmasta. Lepo ruoansulatuskanavan raskaista elintarvikkeista auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan kaikkien elinten toimintaa. Mutta paluu tavalliseen ruokavalioon ei saisi olla äkillistä; sinun on poistuttava nopealta asteittain, jotta et järkyttäisi kehoasi äkillisillä muutoksilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Noudata ravitsemuksen pääperiaatetta, joka toimii paitsi poistuessasi tehtävästä, myös aina, kun ruokavalioon lisätään jotain uutta tai kun kehitetään tapaa, jolla on eri järjestelmä: syödä vähän. Paremmat pienet annokset, joiden esitäyttötaajuus on 2-3 tuntia, kuin runsas aamiainen, lounas ja illallinen. Ruoansulatuskanavan kuormitus on asteittainen, joten et tunne paljon epämukavuutta, vaikka aloitatkin syömään raskasta ruokaa heti paastosta lähdön jälkeen.
Vaihe 2
Yritä kuitenkin sulkea pois joitain tuotteita ensimmäisinä päivinä. Näitä ovat ensinnäkin leivonnaiset, suolatut pähkinät ja sirut, kaikki paistetut, peitatut ja suolatut tuotteet, kaikenlaiset tuotteet, joilla on luonnottomia makua parantavia aineita, kuivat puolivalmisteet, kuten nuudelit ja perunamuusit, sekä makeat hiilihapotetut juomat. On parempi olla syömättä paljon sieniä ja jos mahdollista, älä juo kahvia. Vaikka aloitat näiden ruokien nauttimisen heti pääsiäisen jälkeen, lisää ne ainakin ruokavalioon pieninä määrinä. Pääsiäiskakut tulisi syödä eilen, koska tuoreet leivonnaiset voivat aiheuttaa epämukavuutta ruoansulatuksen aikana.
Vaihe 3
Pääsiäisenä on parempi syödä vähemmän eläinproteiineja, mukaan lukien munat. Ne ovat suhteellisen helposti sulavia, mutta jos syöt niitä liikaa, saatat tuntea olosi huonoksi. Yksi tai kaksi munaa riittää, jotta keho ymmärtää, että on aika sopeutua uudelleen eläinperäisen ruoan sulattamiseen. Jos päätät syödä jotain lihavalmisteista, on suositeltavaa mieluummin käyttää vähärasvaa keitettyä kanaa tai naudanlihaa. Kaloille turska tai kuha on paras vaihtoehto. Yleensä ruokavalion proteiinien saantia tulisi lisätä hitaasti ja vähitellen.
Vaihe 4
Älä anna periksi terveellisistä ruokailutottumuksista, joita kehität paaston aikana. Jos olet rikastanut pöytääsi tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, viljoilla, älä vähennä tuoreiden ruokien määrää paaston lopettamisen jälkeen. Majoneesin korvaaminen kasviöljyllä on hyvä paitsi paaston aikana myös tulevaisuudessa.
Vaihe 5
Yritä juoda niin paljon kuin mahdollista. Mehut, hedelmäjuomat ja kompotit sekä kivennäisvesi ja tavallinen puhdas vesi - tämä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, vaikka syöt liian paljon vaikeasti sulavaa ruokaa. Ennen proteiiniruokien aterian aloittamista voit juoda lasillisen punaviiniä, se stimuloi ruoansulatusta ja on myös hyvä aperitiivina.
