Aamu-rituaalit eivät vain auta sinua heräämään, vaan myös täyttävät sinut energialla, joka kestää koko päivän. Niiden avulla voit muokata kehoasi, tunteita ja ajatuksia. Tekemällä ne voit tehdä aamusta suosikkiaikasi päivästä.
Elämässämme paljon riippuu siitä, kuinka päivämme alkaa. Aamu voidaan täyttää negatiivisilla ajatuksilla. Sitten koko päivä ei mene kovin hyvin. Tässä tapauksessa tuottavuus ei tule kysymykseen. Mutta jos aamu on täynnä positiivista energiaa, koko päivä menee hyvin.
Nykyisessä vaiheessa on olemassa valtava määrä rituaaleja, joiden ansiosta voit tehdä aamusta suosikkipäivänne päivästä. Heidän avullaan voit virittää positiivisen ja ladata akkuja. Kuvailkaamme joitain aamun perusrituaaleja.
Herää aikaisemmin
Varhainen herääminen on monien menestyvien ihmisten tapa. He onnistuvat suorittamaan tärkeät tehtävät, kun taas muut nukkuvat. Amerikassa on jopa miljonääriklubi, jonka jäsenet nousevat ennen viittä aamulla. Kuvittele vain seuraava kuva: kello on 9 aamulla, ja kaikki asiat on jo tehty uudelleen. Eikö se näytä upealta?
Jos olet tottunut nousemaan kello 8. Sinun on toimittava vähitellen. Aseta hälytys arvoon 7.45. Kesti muutama päivä? Vähennä sitten aikaa vielä 15 minuutilla. On välttämätöntä toimia tällä tavalla, kunnes alat nousta kello 6.00. Luonnollisesti joudut menemään nukkumaan aikaisemmin, jotta unesi on täydellinen.
Meditaatiot
Toinen upea aamu-rituaali. Meditaation avulla voit rauhoittua, täyttää energiaa ja päästä eroon päähän kertyneestä roskasta. On olemassa erilaisia meditaatiokäytäntöjä, joiden avulla voit päästä eroon rajoittavista uskomuksista ja puristimista.
Aluksi on vaikea mietiskellä. Huomio hyppää jatkuvasti ajatuksesta toiseen. Siksi sinun on aloitettava 5-10 minuutilla. Tämän jälkeen meditaation kestoa voidaan pidentää.
Positiivinen asenne
Paljon riippuu tunteistamme. Siksi sinun on aamuisin viritettävä heti positiiviseen. Hymyile itsellesi ja maailmalle heti, kun heräät. Tee se, jos et edes tunne sitä. Meidän on opittava hymyilemään.
Seiso peilin edessä ja hymyile itsellesi uudelleen. Tony Robbinsin mukaan tämä yksinkertainen tekniikka voi jopa selviytyä masennuksesta.
Hymyillen välitämme iloa aivoille. Ja hän, saatuaan signaalin, alkaa välittömästi käynnistää prosesseja, jotka ovat vastuussa onnesta.
Hymyileminen on hyvä aamutapa. Mutta sitä on täydennettävä positiivisilla ajatuksilla. Ajattele siksi miellyttäviä tapahtumia useammin. Muista elämäsi tapahtumat, jotka tekivät sinut onnelliseksi. Ajattele kirjoja, ihmisiä, elokuvia, kappaleita, jotka tuovat sinulle iloa.
Urheilu- ja kontrastisuihku
Hölkkä on hieno aamu-rituaali. Mutta jos et pidä juoksemisesta, voit löytää toisen toiminnan. Jooga, tanssi, venyttely, kunto, zumba, trampoliinihyppy. Tai voit vain ottaa ja tehdä joitain punnerruksia useita kertoja. Jopa yksinkertainen kävely voi tehdä päivästäsi tuottavamman.
Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku. Sen edut tunnetaan monille. Kaikki eivät kuitenkaan hyväksy sitä. Mutta turhaan. Kontrastisuihkun aikana runko sisältää kaikki suojatoiminnot.
Kun hanasta virtaa kylmää vettä, keho alkaa polttaa kaloreita voimakkaasti lämmittääksesi kehoa. Kun lämmin vesi virtaa, kapillaarit laajenevat. Tämä parantaa verenkiertoa.
Muutama hyödyllinen kontrastisuihkun ominaisuus:
- immuniteetti vahvistuu;
- lihasten sävy kasvaa;
- iho on puhdistettu;
- masentunut mieliala katoaa;
- ruumis on täynnä energiaa.
Säännölliset hoidot voivat parantaa terveyttäsi ja kouluttaa tahdonvoimaasi. Lisäksi kontrastisuihku edistää vartalon nuorentamista.
