Monet ovat kuulleet kylpylässä käymisen eduista, mutta oleskelun sääntöjä ja ilmasto-olosuhteita on noudatettava. Kiinnitä huomiota huoneen oikeaan järjestykseen, ilman puhtauteen, kosteuteen ja lämpötilaan. Älä ohita yksinkertaisia suosituksia: älä mene kylpyyn, kun olet hyvin väsynyt, suuren aterian jälkeen tai nälkäisessä tilassa; alkoholijuomien juomisen jälkeen.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun astut höyryhuoneeseen ensimmäistä kertaa, älä nouse yläkerroksen päälle. Sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimistösi eivät ole vielä valmiita lämpötilan muutoksiin. Lämmitä runko alemmalla hyllyllä. Siten saavutat tarvittavan verisuonten laajenemisen ja luonnollisen hikoilun.
Vaihe 2
Kun olet viettänyt höyrysaunassa 5-10 minuuttia, mene rentoutumisalueelle. Yritä rentoutua. Neljästä viiteen minuuttiin odotetut hikipisarat ilmestyvät. Jos olet fyysisesti heikentynyt tai tulit kylpyyn ensimmäistä kertaa, rajoita vierailusi yhteen käyntiin höyryhuoneessa. Jos kylvyssä käymisen jälkeen tunnet olosi hyväksi, nukahdat nopeasti ja unesi on rauhallinen ja rauhallinen, lisää seuraavalla kerralla aikaa yhdellä tai kahdella minuutilla. Voit myös käydä kahdesti vierailulla.
Vaihe 3
Jos vierailet kylpylässä tarpeeksi usein, muista, että toimenpide ei saisi kestää enempää kuin kaksi tuntia. Samaan aikaan käyntien lukumäärästä riippumatta et voi olla höyrysaunassa yli 40 minuuttia. Tätä sääntöä ei pidä unohtaa.
Vaihe 4
Jos päätät makaamaan höyrysaunassa, aseta jalat vartalon yläpuolelle asettamalla erityinen jalkatuki. Tämä asento helpottaa sydämen työtä. Mutta seisominen höyrysaunassa on erittäin lannistavaa. Tosiasia on, että ilman lämpötila pään tasolla on paljon korkeampi kuin jaloilla. Tämä altistaa itsesi lämpöhalvauksille. Lisäksi tässä asennossa nivelet ja lihakset ovat jännittyneitä, minkä ei pitäisi olla.
Vaihe 5
Ennen kuin poistut höyryhuoneesta, istu ensin makuulle. Valmistele tällä tavalla verenkiertoelimistö. Kun nouset jyrkästi jalkoihin, on mahdollista tasapainon menetys tai jopa tajunnan menetys.
Vaihe 6
Viimeisen poistumisen jälkeen höyryhuoneesta, juo väkevöity juoma tai lasillinen vahvaa teetä. Pidä tällä tavoin sisäinen lämpö. Runko on nyt täysin rento, joten on parasta välttää viileitä huoneita ja luonnoksia.
