Liha on raskas ruoka, joka kuonaa kehoa. Siksi suuri osa ihmisistä kehittyneissä maissa tulee hylkäämään lihavalmisteet yhdistämällä oikea ravitsemus urheiluun ja luopumalla huonoista tottumuksista. Jos jostain syystä päätät myös jättää lihavalmisteet pois päivittäisestä valikosta, tiedä, että edessäsi on monia vaikeuksia, koska ihminen tottuu lihaan nopeasti eikä näytä olevan täynnä ilman sitä. Itse asiassa se, että ateria ilman lihaa ei ole ateria, on vain tavanomainen viisaus. Mikä on oikea tapa luopua lihasta ilman erityisiä ongelmia ja haittoja?
Ohjeet
Vaihe 1
Päätä millainen tavoite aiot.
Jos päätät ryhtyä kasvissyöjäksi sanan täydellisessä merkityksessä, sinun on muutettava valikkosi radikaalimmin, koska kasvissyöjät sulkevat eläintuotteet kokonaan ruokavaliostaan. Joillekin ihmisille on jopa hyödyllistä tehdä tämä, kun taas toisille eläinperäisten elintarvikkeiden kieltäytyminen voi olla haitallista terveydelle.
Vaihe 2
Selvitä, voitko olla kasvissyöjä seuraavan kaavan mukaan: - Voit ja sinun pitäisi luopua eläinruokasta, jos sinulla on seuraavia terveysongelmia: ateroskleroosi, ummetus, maksaongelmat, suolistosairaudet. Tällöin ruoansulatuskanava toimii helpommin, sulattamalla kevyet kasviruoat. Naisille vaihdevuodet aikana lääkärit suosittelevat lihasta luopumista, koska soijaruoan vallitsessa vaihdevuodet ovat helpompia. - Kasvissyöjäksi voi tulla, jos olet lisääntymisikä. Silti älä unohda, että elimistölle on välttämätöntä antaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka sisältyvät eläinruokiin, kuten sinkki, seleeni, rauta, kupari, kalsium. - Ei ole suositeltavaa luopua lihasta, maitotuotteista, munista ja kalasta. murrosikäisille ja raskaana oleville naisille, koska ensimmäisessä lihaproteiini toimii rakennusmateriaalina, ja jälkimmäisessä lihan sisältämien vitamiinien puute voi aiheuttaa vakavia poikkeamia sikiön kehityksessä.
Vaihe 3
Yritä luopua lihasta hetkeksi. Joten arvioit vahvuutesi ja kykysi. Lisäksi kehosi saa tarvitsemansa kasvipohjaisen ruokavalion. Alussa kannattaa tehdä useita paastopäiviä, syödä vain kefiriä, vihanneksia tai hedelmiä. Joten purat kehosi myrkkyistä. Sitten, älä vie ruokavalioon punaista lihaa viikon ajan, nimittäin sianlihaa, naudanlihaa, pastaa, makkaraa, muita eläimenosia. Voit kuitenkin syödä siipikarjaa maltillisesti, samoin kuin kalaa, munia ja maitotuotteita. Seuraava vaihe lihasta luopumisessa on siipikarjan poistaminen ruokavaliosta. Samanaikaisesti ruoan tulisi olla tasapainoista ja monipuolista. Sinun täytyy syödä keittoja ja muroja, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, palkokasveja. Jos olet tosissasi tulossa kasvissyöjäksi, seuraava askel eläinten ruokien välttämisessä on poistaa munat ruokavaliosta.
Vaihe 4
Seuraa ruokavaliota. Luovuttamalla liha- ja eläinruoista sinun on saatava tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, joita ne sisältävät. Siksi syö enemmän ruokia, joissa on runsaasti kalsiumia, proteiineja ja rautaa sekä B12-vitamiinia. Syö monipuolisia ja tasapainoisia aterioita. Osta keittokirja monipuolistamaan kasvisruokaa. Mausteilla, mausteilla ja erilaisilla tuoteyhdistelmillä voit luopua lihasta kivuttomasti ja huomaamattomasti kehollesi.
