Taistelua on vaikea voittaa ilman erikoiskoulutusta. Kilpailuihin valmistautumisessa on yleisiä periaatteita, vaikka voitto-iskun ja uskon ylläpitäminen tapahtuu ottaen huomioon henkilön yksilölliset ominaisuudet.
Se on välttämätöntä
- - koulutus
- - terveystarkastus;
- - luottamus voittoon
- - tavallinen tila;
- - tieto vihollisen vahvuuksista ja heikkouksista;
- - alustava taistelusuunnitelma
- - lämmitellä;
- - hieronta
- - urheilupuvut.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita taistelun erityinen valmistelu 10-15 päivää ennen kilpailua. Se sisältää fysiologisen, teknisen-taktisen ja psykologisen koulutuksen. Taistelun aikana terveytesi tulisi olla erinomainen. Siksi tee testit valmiiksi ja kuuntele hyvinvointiasi. Kivulias tila johtaa luottamuksen ja keskittymisen menetykseen.
Vaihe 2
Harjoittele jatkuvasti, koska hyvä kestävyys, nopeus ja muut ominaisuudet kehittyvät kaiken urheilutoiminnan aikana, ja viimeisinä päivinä ennen kilpailua ne saavuttavat vain korkeimman muodon. Älä riko aiemmin vakiintuneita rytmejä ja harjoittelumuotoja, älä aloita uusien tekniikoiden tai toimintojen oppimista. Keskity niiden teknisten ja taktisten taitojen parantamiseen, joissa olet hyvä.
Vaihe 3
Psykologisella virityksellä on merkittävä rooli kilpailun valmistelussa. Rakenna itseluottamusta voittaaksesi ja säilytäksesi hyvät, korkeat tuulet. Taistelu asettaa varmasti paljon vastuuta urheilijalle, mutta sinun ei pitäisi ylikuormittaa aivoasi sillä.
Vaihe 4
Säilytä tavallinen nukkumis-, ruokavalio-, liikunta- ja leporutiinisi. Sen äkillinen muutos vaikuttaa negatiivisesti kehoon, joka tarvitsee aikaa sopeutua uuteen aikatauluun. Aamuharjoitusten intensiteettiä saa vähentää vain siten, että urheilija ei tunne uupunutta päivän loppuun mennessä.
Vaihe 5
Pidä tarvittava paino etukäteen: sitä ei ole suositeltavaa kasvattaa ja leikata viimeisinä päivinä ennen taistelua.
Vaihe 6
Yritä oppia mahdollisimman paljon vihollisen vahvuuksista ja heikkouksista ja kehittää taktinen taistelusuunnitelma. Valmistaudu taisteluun hitaasti, tarkista, otitko kaikki asiat mukaasi, jotta et myöhemmin hermostuisi unohdetusta esineestä. Pyydä ennen taistelua alustava lyhyt hieronta. Se valmistaa lihas-ligamenttilaitteen raskaaseen työhön ja vähentää hermostuneisuuden jännitystä.
