Nikotiiniriippuvuutta kutsutaan syystä riippuvuudeksi. Karsinogeenisilla hartseilla on tuhoisa vaikutus koko kehoon. Mutta riippuvuuden voittaminen ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä, jos huolehdit terveydestäsi ja rakkaidesi terveydestä.
Se on välttämätöntä
Paperiarkki, kynä, rannelaajennin, tietokonepelit, urheiluharjoitukset, omenat, juusto, eukalyptuslehdet, valerianjuuri, humala, erilaiset mehut
Ohjeet
Vaihe 1
Psykologinen asenne.
Kirjoita paperille, kuinka paljon rahaa käytetään savukkeisiin päivittäin, kuinka paljon rahaa käytetään viikossa, kuukaudessa. Kirjoita seuraavaksi, mitä aineellisia etuja voisit saada tällä rahalla itsellesi ja rakkaillesi.
Luettele paperilla syyt, jotka saivat sinut lopettamaan tupakoinnin.
Aikataulu päivä lopettaa tupakointi lopullisesti.
Ripusta muistilappu näkyvään paikkaan tai kanna sitä mukanasi ja lue se päivittäin.
Vaihe 2
Analysoi, mistä syistä haluat ottaa savukkeen.
Jos sinulla on kiusaus polttaa stressaava tilanne, yritä joko välttää stressiä tai käydä läpi stressi ilman savuketta pitämällä kätesi kiireisillä jollakin muulla. Kierrä rannelaajenninta tai tavallista kynää käsiisi.
Jos sinua tavallisesti kiinnittää tupakointihuone rentoutumaan ja häiritsemään itseäsi työprosessista, yritä viettää aika jollakin muulla. Pelaa tietokonepeliä, kävele voimakkaasti käytävällä tai hanki ilmaa ulkona.
Vaihe 3
Auta kehoasi selviytymään nikotiiniriippuvuudesta.
Tee hengitysharjoituksia, tee harjoituksia. Liikunta lievittää stressiä ja auttaa kehoa toipumaan.
Juo runsaasti vettä ja mehuja myrkyllisten aineiden poistamiseksi kehosta.
Syö omenoita.
Leikkaa kova juusto sauvoiksi ja kuljeta sitä mukanasi, kun haluat tupakoida, syö juustotikku.
Vaihe 4
Ota rohdosvalmisteita.
10 g eukalyptuslehtiä kaadetaan 500 ml kiehuvaa vettä. Vaadi 1 tunti, kanta, ota neljäsosa lasia useita kertoja päivässä.
Sekoita 50 g valerianjuuria ja 50 g humalaa. Hauduta tl seosta lasilliseen kiehuvaa vettä, vaadi. Ota 1/3 kuppi 3 kertaa päivässä.
