Ihmisen aivoja on verrattu tietokoneeseen, koska ne pystyvät käsittelemään huomattavan määrän tietoa päivän aikana. Siksi on tarpeen antaa hänelle purku. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti tallentamalla ajatuksesi paperille.
Kuinka nauhoittaa päiväsi
Päivän aikana tapahtuneiden tapahtumien nauhoittaminen auttaa lievittämään henkistä stressiä ja rauhoittumaan. Kun kirjoitat, aivosi reagoivat siihen tehtävänä, joka on ratkaistava. Siksi opit hallitsemaan ajatuksia ja ohjaamaan niitä oikein. Lisäksi "tajunnan puhdistamisen" psykologinen vaikutus laukaisee, kun siirrämme elämän tapahtumat paperille. Psykologit neuvoo sinua virittämään tietyllä tavalla ennen päivän kuvaamista.
Oikea asenne
Käytä aikaa illalla kerätäksesi ajatuksiasi ja miettimällä päivän aikana tapahtuneita tapahtumia. Ääni kannattaa sammuttaa puhelimessa, televisiossa ja tietokoneessa. Luo rauhoittava taustamusiikki, poista häikäisy ja aloita ajatusten kirjoittaminen paperille. Se, mihin kirjoitat, on täysin henkilökohtainen asia. Joku haluaa kirjoittaa muistikirjaan, kun taas toiset suosivat alkuperäistä albumia. Tärkeintä on, miltä sinusta tuntuu prosessin aikana. Päästä irti maallinen turhamaisuus. Jokaisella henkilöllä on oma todellisuuden havaintojärjestelmä ja tapoja kuvata sitä. Ehkä kuvailet lyhyesti päivääsi tai päinvastoin yrität välittää ajatuksesi yksityiskohtaisesti. Jotkut ihmiset haluavat sisustaa kirjoitettua kuvilla tai kehyksillä. Kaikki riippuu sisäisestä asennestasi tällä hetkellä. Nauti prosessista keskittymällä kohokohtiin.
Päivän tapahtumien analyysi
Kun olet kirjoittanut muistamasi päivän, kannattaa tehdä lyhyt tauko. Tällöin tunnet helpotusta ja miellyttävää väsymystä, kun olet "pyyhkäissyt" pois kertyneet positiiviset ja negatiiviset ajatukset. Yritä sitten lukea kirjoitettu uudelleen, mutta tilanteen analysoimiseksi. Voit osoittaa pisteitä kullekin tapahtumalle elämän merkityksen asteen mukaan. Näin voit objektiivisesti arvioida kunkin vaiheen tärkeyden. Yllätyt, kun huomaat, että kaikki tapahtumat eivät ole huolestumisen ja järkyttämisen arvoisia. Kyky pysähtyä ja ajatella on tärkeä osa lisääntynyttä itsekontrollia ja keskittymistä. Tällainen automaattinen harjoittelu auttaa rauhoittamaan hermostoa ja valmistamaan kehosi hedelmälliseen lepoon. Viritä, että tästä prosessista tulee päivittäinen iltarituaali. Avaa säännöllisesti muistiinpanot ja lue ne uudelleen kehittääksesi selkeästi strategian vuorovaikutukseen ulkomaailman kanssa.
