Kreikaksi käännettynä hygieinos tarkoittaa "terveellistä". Hygienia on lääketieteen ala, joka tutkii ulkoisten tekijöiden, työ- ja elinolojen vaikutusta ihmisen tilaan ja terveyteen. Jokaisen ihmisen terveyden ylläpitämiseen tähtäävät hygienian perusvaatimukset ovat henkilökohtaisen hygienian sääntöjä.
Kehon hygienia
Henkilökohtaiset hygieniasäännöt ja yleisten hygieniavaatimusten noudattaminen eivät ole vain olennainen osa terveellistä elämäntapaa, vaan myös osoitus ihmisen yleisestä kulttuurista. Ei vain terveytesi riippuu näiden vaatimusten noudattamisesta, vaan myös ympärilläsi olevien ihmisten terveydestä jokapäiväisessä elämässä ja työssä.
Vartalohygienia sisältää päivittäisen kehon ja käsien, hiusten ja suuontelon hoidon. Ihon pitäminen puhtaana on päivittäinen vesihoito epämiellyttävien hajujen estämiseksi. Mutta jos sinun täytyy käydä suihkussa joka päivä, pesulappujen käyttö voidaan rajoittaa 1-2 kertaa viikossa. Voimakkaan fyysisen työn tai liikunnan jälkeen suihkut ovat välttämättömiä. Jalat saippualla tulee pestä joka päivä. Aseta uima-altaaseen, höyrysaunaan ja saunaan kumitossut jaloillesi suojaamalla sieni-infektioilta.
On erityisen tärkeää pitää kädet ja kynnet puhtaina, koska siellä kerääntyy eniten bakteereja. Pese kätesi, kun olet käynyt julkisissa tiloissa ja wc: ssä, joutunut kosketuksiin eläinten kanssa ja ennen syömistä. Veden puuttuessa käytä erityisiä desinfiointiaineisiin kastettuja kosteuspyyhkeitä. Kynsien tulee aina olla hyvin hoidettuja ja siististi leikattuja.
Kielen hampaat ja plakin tulisi harjata kahdesti päivässä - aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Syömisen jälkeen huuhtele suu ja poista hammaslankaa hampaiden välistä ruokajätettä. On välttämätöntä käydä hammaslääkärissä kerran vuodessa ennaltaehkäisyyn ja kirurgiseen hoitoon.
Hiukset on pestävä heti, kun ne likaantuvat, käyttämällä erityisesti hiustyypille valittuja pesuaineita. Hiusleikkaus on "uusittava" vähintään kerran kahdessa kuukaudessa, ja pitkien hiusten omaavien on leikattava päät säännöllisesti, jotta ne eivät halkeile.
Vaatteiden ja liinavaatteiden hygienia
Alusvaatteet tulee vaihtaa jokaisen kylvyn jälkeen, ja ne on valmistettava luonnollisista kankaista, jotka tarjoavat ilman pääsyn vartaloon ja imukyvyn. Vaihda sukat ja sukat päivittäin. Vaatteiden tulee aina olla puhtaat ja silitetyt, kengät puhdistaa. Vältä muiden ihmisten vaatteiden ja kenkien käyttöä. Käytä säälle, koollesi ja anatomialle sopivaa vaatetusta.
Käytä vain omia pyyhkeitä ja liinavaatteita, jotka on vaihdettava kerran viikossa. Tuuleta ennen nukkumaanmenoa alue, jossa aiot nukkua. Nuku erillisen alusvaatesarjan tai erityisesti suunnitellun pyjaman ja yöpaidan kanssa. Älä anna lemmikkien nukkua sängyssä kanssasi.
